Hvordan kommer man i hovedstand?
Hovedstand, eller Shirsasana, virker frygtindgydende på mange. Men stort set alle kan lære at stå på hovedet. Det er selvfølgelig ikke en øvelse, du skal starte ud med, hvis du ikke har dyrket yoga før, men efter nogen tids praksis, kan man sagtens træne sig op til hovedstand. Forskning har vist, at hovedstand nedsætter angst, forstyrrende psykiske og følelsesmæssige tilstande og vejrtrækningsbesvær, forebygger hovedpine, migræne og søvnløshed. Hovedstand letter kroppen fra normale pres, hjertet aflastes, blodgennemstrømningen til hjernen øges og hjernecellerne forfriskes og opbygges, så du husker og koncentrere dig bedre. Og virkningerne får du ikke bare mens du laver hovedstand, men også efterfølgende, hvor du kan opleve mere klarhed, energi, fokus og en forløsning af spændinger i kroppen.
OBS: Som en tommelfingerregel, anbefales det ikke at lave hovedstand, hvis:
-
Du har menstruation
-
Du har spist inden for de sidste 3-4 timer
-
Du har for højt eller for lavt blodtryk
-
Du har haft en blodprop
-
Du har en diskusprolaps
-
Du har nakkesmerter, hold i nakken eller overbelastet din nakke
-
Du er over 55 år og aldrig har stået på hovedet før. Kontakt da egen læge først
Sådan kommer du i hovedstand
Placer håndroden (der, hvor håndleddet |
….og stræk langefingeren op mod toppen af |
Find det punkt, hvor din langemand når til, og pres lidt ned her – dette er det sted, |
![]() |
![]() |
Sæt dig op i Diamantstillingen og træk vejret roligt i 10 – 15 åndedrag. |
Lav evt. forskellige nakkeøvelser for at løsne og modvirke ømhed. |
God fornøjelse!
Efterlad Din Kommentar