ONSDAGS-GRINEREN! 😂 ...ja sådan kan det gå...
Har stadig tårer i øjnene!

Sandsække (eller kornpuder) til yoga er fantastiske redskaber og uundværlig når du vil dybere ind i dine yogastillinger og når du har brug for tyngde.
Prøv den f.eks i barnets stilling, hvor den giver tyngde (og evt varme) i lændeområdet.

Det er nemt at lave dem selv og de kan bruges både kolde (fryser) og varme (ovn/mikroovn)!

Dagens artikel giver nogle bud på, i hvilke stillinger puderne kan bruges og hvordan de kan forbedre din yogapraksis.

Morgen vs aften

For nogle er lidt forfriskende morgenyoga lige hvad de har brug for til at starte dagen. Andre har det bedre med at afslutte en lang dag med afstressende yoga for at komme helt ned i gear.

Hvornår kan du bedst lide at dyrke yoga?
Giv et LIKE, når du foretrækker morgen og et HJERTE når du fortrækker aften

Man kan sagtens bruge masser af penge på trendy yogaudstyr: yogablokke, yogabælte, meditationspude, øjenpude, pøller...
Men man kan også spare en del penge hvis man bare er lidt opfindsomt og/eller kreativ!

'Yoga behind bars' er en non profit organisation, der tilbyder yoga til folk bag tremmer. Sådan nogle organisationer kunne vi godt bruge lidt flere af!
Der er så mange steder yoga burde tilbydes som hverdagsaktivitet eller som led i en terapi... børnehaver, skoler, centre for mennesker med spiseforstyrrelser, traume eller andre psykiske lidelser, alderdomshjem... ja, og som vist her i fængsler. Faktisk så kunne ALLE have gavn af det! Enig?

Kickstart din weekend med Caley Alyssa, der guider dig igennem et kvarters hofteåbnende yogaøvelser!

Kort og godt:
Ha' styr på dine chakraer!

Rigtigt mange mennesker har meget høje forventninger til sig selv. Jo bedre de klarer sig og præsterer, desto højere forventninger har de også til sig selv, næste gang, de skal præstere.
Høje forventninger til sig selv – og forventninger fra omverdenen kan også være med til at man bliver stresset og det kan give en følelse af utilstrækkelighed og at mislykkes.

Husk hele tiden på, at det er OKAY ikke altid at gøre det hele perfekt!

Sommerferien er gået alt for hurtigt eller hvad synes i?!
Den brune kulør er allerede ved at falme (hvis man overhovedet var så heldigt at have fået sådan en) og man er lige så stille begyndt med den stressende hverdag.

Husk på, at finde tid og ro til dig selv imellem travle perioder. Und dig idag noget godt for fx nakke, skuldre og ryg. De vil glæde sig!

Lad os prøve at tro på det!

"Spænd op i bækkenbunden (mula bandha)" - hvor tit hører man ikke det til yogaundervisningen?!
Måske hører du til dem, der ikke har så nemt ved at fornemme hvor den egentlig sidder og hvornår den spænder og slapper af.
Så er her hjælp at hente!
Dagens artikel har en super god beskrivelse af mula bandha. For det første inddrager den information om selve fysiologien, hvilket er ganske godt at vide noget om. For det andet er der øvelser at hente for, hvordan du mærker mula bandha samt et video med øvelse.

Og bare lige kort en opridsning af bækkenbundens funktion (taget fra www.denintelligentekrop.dk/artikler/article/baekkenbunden--bundproppen-i-kropsstammen):

• At løfte og støtte underlivsorganerne: blære, urinrør og livmoder.
• At modstå alle trykpåvirkninger i mave og bækken - fungere som en bundprop.
• At lukke op og i på de rigtige tidspunkter i forhold til at komme af med urin, afføring og luft.
• At samarbejde med resten af muskulaturen omkring rygsøjlen for at skabe optimal stabilitet i ryggen.



Så god fornøjelse med at finde og arbejde med din bækkenbund 😉

Pas nu på med de der foroverbøjninger, for du kan nemt gøre mere skade end gavn (se billede)! Tag hellere fat i et hjælpemiddel.

Et par tips til siddende foroverbøjning med strakte og samlede ben:

1. Træk ballerne lidt tilbage med hænderne, så du sidder på sædeknoglerne og med helt rank ryg. Hvis det ikke er muligt, så sid på et foldet tæppe el. lign.

2. Fleks fødderne så tæerne peger opad og hold både ben og fødder aktive under hele øvelsen.

3. Løft brystet og læn dig frem mod dine strakte den med rank ryg.
Det er vigtigt, at du bøjer fra hoften og ikke i ryggen. Du skal tænke "bryst mod ben" i stedet for "hoved mod ben".

4. For hver udånding kan du bevæge dig lidt dybere ind i strækket. Men hold stadig fokus på en rank ryg!

I've always LOVED teaching yoga! Teaching modelling skills (catwalk and posing) was fun, teaching English to poor children in underdeveloped countries was heartwarming. Teaching Pilates was exciting and challenging. But teaching yoga changed my life. Teaching yoga changed me. Teaching yoga is my calling ❤️ #yoga #yogateacher #yogateacherlife #liveyourpassion #disabledlife #work #lifecalling #heart #passion #myeverything #yogablog #yogaclass #yogapractice #fitness #fitnessmodel #yogagram #instafit #instagram #yogalife #workflow #iværksætteri #yogalærer

Tag eller del dette med den/dem i din omgangskreds, som bare er uundværlige og den bedste i hele verden

During my entire childhood, the thing I wanted the MOST was to grow up - and fast! I just wanted to become 7 years old, because... I don't remember 😂 Then I wanted to be 13, cause then I could start working. Then I wanted to be 15 because then I could buy alcohol. Then I wanted to be 18, so I could go to nightclubs. Then I wanted to be 21 to enter the classy nightclubs. Then I wanted to be 25, so my car insurance would get cheaper. And now I'm thinking WHAT DID I GET MYSELF INTO?! 😂 Growing up is trap. Don't do it 😜 #reflection #nevergrowup #yogalife #yogablog #children #grownup #adulthoodisoverrated #yogateacher #yogateacher #childish #work #playing #playtime #workday #dontgrowup #itsatrap

Du er din egen lykkes smed... Så hvordan ser det ud med din lykke?
Her i Danmark har vi i gennemsnit flere penge end aldrig før og alligevel lever flere og flere mennesker et ulykkeligt liv med stress og depressioner.
Men faktum er, at der nogen gange slet ikke skal så meget til for at føle lykke: et kærligt knus fra en, du holder af eller sågar et smil af én i bussen. Og du kan selv skrue på ret mange knapper, for at gøre dit liv mere lykkelig - og hvem vil ikke det?!
Nogle af DAGENS 25 TIPS er endda videnskabelig bevist.

God fornøjelse på din vej til en mere smilende hverdag 🙂

1. Take a 10-30 minute walk every day. And while you walk, smile. It is the ultimate anti-depressant

2. Sit in silence for at least 10 minutes each day. Buy a lock if you have to.

3. When you wake up in the morning complete the following statement,'My purpose for today is: ________

4. Eat more foods that grow on plants, and eat less food that is manufactured in plants.

5. Drink green tea and plenty of water. Eat blueberries, wild Alaskan salmon, broccoli, almonds & walnuts.

6. Try to make at least three people smile each day.

7. Don't waste your precious energy on gossip, energy vampires, issues of the past, negative thoughts or things you cannot control. Instead invest your energy in the positive present moment.

8. Eat breakfast like a king, lunch like a prince and dinner like a college kid with a maxed out charge card.

9. Life isn't fair, but it's still good.

10. Life is too short to waste time hating anyone.

11. Don't take yourself so seriously. No one else does.

12. You don't have to win every argument. Agree to disagree.

13. Make peace with your past so it won't spoil the present.

14. Don't compare your life to others'. You have no idea what their journey is all about.

15. No one is in charge of your happiness. except you.

16. Frame every so-called disaster with these words:'In five years, will this matter?'

17. Forgive everyone for everything.

18. What other people think of you is none of your business.

19. GOD heals almost everything. . . and He can heal everything if it's in His plan. We just need to trust His bigger picture.

20. However good or bad a situation is -- it will change.

21. Your job won't take care of you when you are sick. Your friends will. Stay in touch!!!

22. Envy is a waste of time. You already have all you need.

23. Each night before you go to bed complete the following statements:
'I am thankful for _____.' AND 'Today I accomplished______.'

24. Remember that you are Too blessed to be stressed.

25. Please Forward this to everyone you care about.

Der er mange konflikter i denne verden. En kunne løses ved, hurtigst muligt at komme af med sin sofa 😉

Hvad dyrker du yoga i?
Gennem mine 14 år med yoga har jeg haft forskellige tøjfaser og testet, hvad der fungerer og IKKE fungerer, når man slår knude på sig selv og vender bunden i vejret! Læs konklusionen her:

https://agoy.dk/mit-yogatoej-yoga-toej/

Nogen der kan relatere til dette?

Hvis du havde 1 time mere om dagen, hvad ville du så bruge den til???

Meningen med dagens artikel er, at den skal få dig til at reflektere over hvad du fylder din hverdag med. Er det ting du føler du SKAL gøre uden at du bryder dig særlig meget om dem? Og prioriterer du rigtigt eller skal der justeringer til?
Artiklen kommer med gode råd. Den siger ikke, at du skal stoppe med at tilføje ting til din kalender, men opfordrer dig til kun at tilføje de FOR DIG RIGTIGE ting i dit allerede travle liv.
Giv det en chance, prøv det af, ryd op i din kalender, lær at sige fra, skab plads til det du gerne vil lave og find tid til det lille pusterum du sikkert har sukket efter længe 🙂

Namasté

Har du glade fusser?
Fødderne er den del af din krop, der belastes mest i dagligdagen. Og meget af tiden er fødderne lukket inde i fodtøj, der ikke giver plads til en naturlig og fri fodstilling og bliver mere stive og skæve.
Derfor er der mange gode grunde til at give fødderne lidt mere opmærksomhed, for de skal jo kunne bære os igennem HELE livet! Og der skal slet ikke så meget til... du kan forkæle fødder og tæer foran tv'et hvis det er det du vil.
Læs mere i dagens artikel, der giver gode forslag til, hvad du kan gøre for at få glade og stærke fødder.

Fordelen ved at bevare sunde og stærke fødder er, at vi bliver støttet til en mere rank kropsholdning, balancen forbedres og vi kan lettere skabe stabilitet og mærke jordforbindelse.

Så send lidt kærlighed til dine fødder, de bliver forsømt alt for ofte. Samtidig vil du få en gevinst for resten af kroppen også!

Livet er langtfra lutter lagkage, ej heller en dans på roser og afgjort ikke for nybegyndere!
Men det kan - selvom livet somme tider slår knuder - nogen gange hjælpe, at se på det i et andet perspektiv

😉

Kom og nyd blød og lækker Hatha yoga i Fælledparken i eftermiddag ☀️🌸☘️🌻🌱❤️

Tag en yogi, der er katteejer ✌️

https://www.facebook.com/Holidog/videos/1418407884927945/

OM (AUM) er ifølge vedaerne den kosmiske urlyd, hvis vibrationer har skabt universet og siges at være kilden til alle lyde.
Det er tit illustreret som et tretal med hale ॐ, der bl.a. symboliserer krop, sind og ånd i det enkelte individ adskilt fra den guddommelige kerne kaldet bindu illustreret som en prik med en halvmåne kaldet maya, der står for illusionens slør.
De tre elementer i OM'et symboliserer ligeledes:

Den menneskelige bevidstheds niveauer: vågen tilstand, drømmetilstand og dyb søvn

Naturens egenskaber: rajas (aktivitet), satva (balance) og tamas (passivitet)

Eksistensens planer: swarga (himlen), martya (jorden) og patala (underverdenen)

Den universelle tid: fortid, nutid, fremtid

Det fjerde element i OM'et er en lydløs pause, der følger efter udtalelsen af A, U og M. Den repræsenterer den absolutte, bevidste tilstand, som er yogiernes mål, og symboliseres af prikken over halvmånen.


Så har vi lært noget igen idag 😉

🚫 ADVARSEL: STOR RISIKO FOR GRINEFLIP!! 🚫 😂😂😂😂

https://m.youtube.com/watch?v=0U2rTQ7c_VY

Wow 😍 We had a blast today in #fælledparken ! We played around with different handstand preposes, worked out core, danced from asana to asana in a meditative flow and had the sun warming us in savasana! And I was blessed with the most lovable, giggling participants who sweated and kept pushing their limits from start until the end. It was amazing and awesome to watch and be a part of! So with all my heart- thx u ❤️❤️❤️❤️ #yoga #yogablog #yogaoutside #yogateacherlife #followme #copenhagen #yogateacher #denmark #outdoor #outdooryoga #laughter #handstand #balance #flow #hatha #happy #summer #summergirl #scandinavian #sunshine #københavn #østerbro #yogalife #yogalærer #feelingblessed #blessed #gratitude #yogagram #instafit #fitstagram #motivation #fitness #instagood #inspiration #liveyourpassion

Tak til dagens skønne deltagere i Fælledparken! ☀️❤️🙏

Outdoor yoga in #fælledparken this Wednesday ☀️😍🌹🍀 Were gonna play with pre-handstand exercises, hatha flow and core work out while the sun shines bright (...like diamond 🎼 😂) More info on Facebook.com/agoy.yogateacher ✌️ #nature #yoga #hatha #hathaflow #instagood #outdoor #outdooryoga #fun #art #goodtimes #handstand #workout #core #balance #yogapractice #yogapose #colourful #yogalife #yogateacher #yogateacherlife #yogaoutside #yogablog #followme

Hvad med en lille søndagsudfordring?
Snup veninden/vennen eller kæresten, mor eller far og leg med yoga og få et grin eller to undervejs 😉
Det du kan kaste dig over er grasshopper pose (Sanskrit: maksikanagasana). En armbalance-stilling der vil noget! Med den rigtige teknik, kan du sagtens mestre denne.

Vil du starte blidt ud, så prøv baby grasshopper pose.

Kom og nyd vejret med mig i Fælledparken 🙂

Backstage from the glow yoga photoshoot with @csilla_nilsson_foto #yoga #photooftheday #glowinthedark #model #photoshoot #glowyoga #fluorescent #hellebæk #nordsjælland #yogateacher #yogateacherlife #yogapractice #yogablog #lovemyjob #work #disabledmodel #nature #beauty #instacolor #instagood

A sneak peak from my Glow Yoga photoshoot with @csilla_nilsson_foto yesterday ✨🌑 #glowyoga #yoga #yogi #yogateacher #model #yogablog #yogateacherlife #photoshoot #photooftheday #uvlamp #uvpaint #glowinthedark #glow #yogamodel #modelling #scandinavian #scandinaviangirl #yogaclass #københavn #yogaeverydamnday #danmark #lifedisabled #disabledmodel #hellebæk

Hvor ligger DIT fokus?
...lige lidt at tænke over...

Så starter Outdoor Yoga-sæsonen ☀️
Jeg håber at se lige så mange som sidste år, hvor vi var op til 40 på holdene 👏
Så tag din veninde/kæreste/mor/datter i hånden og kom og få en fantastisk eftermiddag ❤️☀️🌸🍀😀

Pas på dig selv og alle omkring dig, lev i nuet og nyd livet mens du har det!

Folk har forskellige måder at slappe af på; nogle mennesker drikker et glas vin eller en øl, nogle døser foran fjernsynet, nogle kobler af ved at pusle rundt i haven og nogle mennesker foretrækker fysiske udfoldelser. En af de bedste og ældste måder at frigøre spændingen i både krop og sind er at lave yoga. Det ER faktisk et ret så genialt værktøj til afstresning!
Fejr dagen idag med os og slap af på den gode måde! Det er årets længste dag og International Yoga Dag. Så måske skulle du benytte dig af én af de mange gratis yoga-tilbud idag, hvor du kan slå krøller på kroppen 😉

Find din indre shaman frem og rens dit hjem for negative energier! Nemt og hurtigt og helt uden hokuspokus.
Prøv f.eks. med lidt salvie fra haven (læs mere i dagens artikel).
Rent videnskabeligt ved man, at duften også har positiv virkning på hjernen og hukommelsen.

Fortsat en dejlig søndag. Vi håber i kan holde varmen 😉 ☉

Vi ønsker god energi til denne dejlige torsdag 😉

En lotusblomst er ikke bare en smuk blomst eller inspirationskilde for f.eks. digtere... det er også en smuk måde at minde sig selv om, hvad det kræver at gøre skønheden synlig og virkelig i vores liv: Det kræver rødder som har gravet sig dybt ned i den mørke og mudrede søbund. Det kræver al den tid som det tager for en stilk at blive tilstrækkelig høj. Det kræver at du ser blomsten imellem de meget større blade, og at du værdsætter den.
Ligesom lotusen skal mennesket rejse sig fra den fysiske verden (mudderet), stige op gennem følelsernes astrale verden (vandet), videre op i mentalplanets eller tankens verden (luften), og åbne sig mod sjælen og lade sig gennemstrømme af dens lys – på samme måde som når lotusen åbner sig for at modtage solens lys og varme.

Kan i alle have en rigtig skøn weekend 🙂

Lørdag d. 17. og lørdag d. 24. juni kl. 14:00 er der godt nyt til alle yoga-interesserede, når ØstForParadis biografen i Aarhus viser BREATH OF GODS, der følger den moderne yoga tilbage til dens oprindelse i begyndelsen af det 20. århundrede.

Ja! Man kan godt dyrke yoga, når man er højgravid...
Så smukt!!

Kom til GRATIS yogaworkshop med Engel Toft

☀️🌸 Forårs yoga boost 🌸☀️

Giv slip på kulde, vintermørke og træthed, mens du glider fra asana til asana, og lader dit åndedræt smelte sammen med dine bevægelser på denne energigivende og revitaliserende workshop.

Forkæl dig selv gennem flow, meditation, leg og bløde skuldre med denne naturlige anti-age, som har været brugt verden over, længe før vi begyndte at putte kemi i ansigtet.

https://www.facebook.com/events/1199095120213784/?ti=icl

STOP BINGE WATCHING & START BINGE LIVING
😉

Writing a new article for my yoga blog about meditation as treatment for depression. And as awesome as meditation is, it's apparently been proven MORE effective than antidepressants! So make sure you sign up to follow the blog on www.agoy.dk - and then I'll email you when the article is ready 👍 #yogablog #staytuned #follow #yoga #yogateacher #yogateacherlife #follow4follow #meditation #depression #depressionawareness #depressed #meditate #awareness #instagram #wisdom #science #treatment #news #blog

15 inspirerende dokumentarfilm du bør se 🙂

Vil du være sikker på, at du ikke overbelaster din ryg eller hænger i dine led, når du laver bagoverbøjninger?
Så tjek disse 3 klassiske fejl og hold din ryg sund <3

https://agoy.dk/bagoverboejninger-og-rygoevelser/

Yoga International har virkelig fat i noget vigtigt!
Man kan sige nok så meget godt om yoga, men det kan faktisk føre til skader, hvis ikke det udføres korrekt.
Foroverbøjninger virker beroligende og du har mulighed for at vende dit fokus indad. Men vær opmærksom på de små "fælder"... her beskrives 4 af dem, som desværre ses alt for tit i yogaklasserne.

Har du set at AGOY kører introtilbud på privatundervisning ?

-Vi afholder en indledende konsultation over telefonen
-Jeg kører ud til dig
-Medbringer al yogaudstyr
-Du bliver undervist i dit skræddersyede program, som er lavet specifikt efter din krop, dine behov og dine ønsker
-Vi afslutter med yogamassage eller guidet meditation
-Efterfølgende får du tilsendt hele dit program med billeder og forklaringer

Privatundervisning på den lækre måde 😉👍

https://agoy.dk/privat-yogaundervisning-privatundervisning-i-yoga/

Få løsnet spændinger i nakke, ryg og skuldre med nogle få enkle øvelser: