To most people, yoga starts out being a sport or a hobby, but develops over time into a lifestyle. Yoga transforms and connects you to your true self and the right path for you. #yoga #yogateacher #beauty #photooftheday #art #goddesses #goddesses #beautylight #yogapose #yogaposes #godesspose #variation #photoshoot #light #colors @alexanderkoeppen #throwbackthursday #throwbacktuesday #throwback #iloveyoga #yogagirl

She melts my heart with her kindness and affection 😍 #mydog #chihuahua #mylove #qute #beauty #dogsofinstagram #dog #beautiful #beautifuleyes #affection #love #kindness #loyal #cuddles #furry #mygirl @kennelmaslaks

Finally made a handstand that DIDN’T accidentally ended in bridgepose 😂 And I celebrated with my evil laughter 🤣🤣🤣 #handstand #yoga #yogaoutside #yogaoutdoors #outdoor #outdooryoga #workout #evillaugh #happy #finally #yogateacher #yogateacherlife #yogainspiration #yogainthesun #nature #summer #summertime #sunshine

And the sun has arrived ☀️#summer #summertime #summeroutfit #sun #sunshine #nature #outdoors #chill #life #freetime #yoga #yogateacher #østerbro

Being back at the gym was brutal! My strength was a clear result of 2 months sick leave - but god it was nice to be back at it! 💪 And I’ll be back soon! 😎 #workout #workoutmotivation #motivated #mymojo #selfie #fitnessgirl #fitness #lovefitness #loveworkingout #strong #strongwomen #brutal#sickleave #imback #weakaf #perserverance #absworkout #buttworkout #nevergiveup #illbeback #fitnessworld #blonde #gettingstronger

2018 goal: getting a work out buddy who works out at night 🌚🌔 #goals #2018 #2018goals #workout #workoutmotivation #workoutbuddy #kisses #singlelady #fitness #fitnesslife #fitnessworld #absworkout #abs #latenight #latenightselfie #latenightworkout #keeppushing #wonderwoman #workhardplayhard #sweat #fitnessmodel #gym #girlswholift

Omg! I’ve gotten a serious restaurant crush! And I have to say - this is NOT a sponsored post😍 I found @eggsperienceegg at @westmarketcph when I was out with my girl @cindybeha in January. And finding a place to eat is difficult for me! Cause I’m picky, vegetarian and poor 🙈😂 But then I found this cute little restaurant in the corner and then my senses just exploded 😍😂 I can now say that I’ve tried a #foodgasm 👌😂 And the fact that the chef and waiter were cute didn’t make the experience worse 😜 #foodporn #foodie #foodphotography #restaurant #vesterbro #vesterbronx #awesome #incredible #greatfood #vegetarian #bae #friends #hangout #gotoplace #bestintown #amazing #veggie #vegetable #vegetarianfood #foodstagram #foodlover #picky #scandinavian #blonde #girlsnightout #amazeballs #foodcoma #restaurantweek #hunk #hotguys #party #partnerincrime @eggsperienceegg

Last week I couldn’t afford anything but a bit of rice and apples. I still donated (3kr) to the homeless standing outside the grocery store. I started talking with him and when he heard about my financial situation, he pulled 20kr out of his pocket and asked me if he could buy me a meal? I experienced that ‘having nothing sets you free’ practiced in real life ❤️ #letgo #happines #freedom #poverty #money #capitalism #hungry #poor #homeless #begger #donation #yoga #yogaoffthemat #humor #funny #funnymemes #funnyquotes #smile

I’m painting life; The blocks that define the life we live. The blocks that used to be our life. The blocks consisting of the people we surround ourselves with. The blocks that represents our work life, our family life and our internal life. The blocks we would like to be and the blocks we don’t want anybody to know about. Life is a matrix of blocks. Build the matrix you’d like to see when you wake up in the morning ☀️#art #artwork #pieceofart #selfdevelopment #therapy #yoga #yogatherapy #painting #nevergiveup #building #buildingmynewlife #buildyourselfup #jackcanfield #day3 keeppushing #buildingblocks #reflection #original #originalartwork #yogateacher #yogaart @jackcanfield_official

Throwback to summer, warm evenings and an amazing photographer @lovgretphoto #yogateacher #throwback #tbt #summer #summertime #outdoors #photooftheday #photoshoot #nature #sunset #sunsetyoga #outdooryoga #joy #freedom #happiness #walk #grass #keepitup #nevergiveup #yogateacherlife

Selv-discovery: I ain’t getting out of bed today 😂🤷🏼‍♀️ #namastayinbed #namastayrighthere #yogateacher #yogainbed #stayinbedallday #stayingpositive #music #chill #relax #selfdiscovery #zeroselfdiscipline

When life gives you lemons... I had a crappy day Monday, so I did some inversions. I’d love to end the story with “and then everything got better and I felt alive and grateful”, but that would be complete bulls*** 🤣 But no, the day continued to be a struggle with everything possible going wrong. But at least I kept going- upside down or not 😜😎💪 #nevergiveup #keeppushing #keeppushingforward #payitforward #whenlifegivesyoulemons #inversion #upsidedown #inverted #scorpion #scorpionpose #yogapose #yogainversions #yogaathome #yogawithme #inversionjunkie #handstand #yoga #yogateacher #yogalife #yogachallenge #yogafit #yogagirl #yogagram #pictureoftheday #photooftheday #monday #mondays #crap #ihatepublictransport #snow #minusgrader #freezing #disabled #disablednotunable

Started drawing my very first mandala. So far I’ve colored mandalas in coloring books. Which is far more meditative and less complex 😅 #yoga #yogateacher #mandala #mandalas #yogateacherlife #painting #paint #paintings #creative #drawing #drawings #artist #art #unique #oneofakind #original #ideas #meditation #complex #zen #bepresent #meditate #mindfulness #mindful #mindfullife #awareness #workinprogress

AGOY - Yoga spelled backwards. My company, my yoga baby, my passion. #yoga #yogateacher #yogateacherlife #brand #branding #ilovemyjob #passion #happiness #joy #privateyoga #personaltrainer #privateyogaclass #privateyogateacher #privateyogasessions #privateyogasession #yogatherapy #yogatherapist #service #extraordinary #treatyourself #bethebestyou #bethebestyoucanbe #copenhagen #atyourservice #booknow photocredit @alexanderkoeppen

Express your emotions in a way that’s natural and genuine ❤️✍️🙏 #art #artwork #painting #paint #yoga #dance #sing #original #yogateacher #emotions #expression #feelings #betrue #gettingstronger #bepresent #beyou #nature #yogayeacherlife #yogalife #inthemoment #creative #screamfromthetopofmylungs #creation #pieceofartwork

I LOVE my bathroom! When I bought the apartment it was just a destroyed concrete room - now it’s a luxurious, functional and spacious bathroom 😍 And the best part: I built it all by myself 💪 #handywoman #wellness #luxury #luxuryhome #bathroom #bathroomdecor #shower #steam #yoga #zen #yogateacher #yogateacherlife #inspiration #bepresent #nourish #bathbomb #homedecor #home #homeinspo #homemade #diy #recharge #getaway #copenhagen #østerbro #luxurious

Be the change you want to see in the world ✌️
#fitnessworld #fw #fitnessworldæbeløgade #østerbro

I ❤️ my amazing body!!! Despite sickness, hardships, poverty, stress and a life changing car accident it continues to impress me by responding almost immediately to healthy food, work out and self-nourishment! Thank you dear annamaya Kosha (physical body) for staying alive, for being patient, for continuously functioning and for showing me the results of my actions 🙏❤️ #nevergiveup #yoga #ayurveda #kosha #annamaya #annamayakosha #alive #workout #workoutmotivation #inspirationalquotes #inspiration #fitness #fitnessgirl #disabledandcute #disabled #sick #recovery #mybody #mylife #keepgoing #keeppushing #yogateacher #yogateacherlife

Reflecting: Life never turns out the way you plan or imagine. The best solution I could come up with: Be present and consider whether your future self would appreciate or regret your actions today. 👍 #yoga #sick #reflect #reflecting #reflection #anorexia #anorexiarecovery #inspiration #motivation #motivationalquotes #begoodtoyou #mylife #enjoytheride #recovery #bepresent #futureme #hospitalized

Doing a bit of yoga for the first time in 6 months! Ain’t it funny how, every time you do yoga, you remember how insanely nice it feels - yet you don’t do it as much as you want to 😂🔫 #imback #dischargefromhospital vildmed2018 #yogalife #yoga #crossfit #handstand #handstandpushups #vinyasa #flowyoga #yogateacher #yogateacherlife #keepgoing #keeppushing #neverstopexploring #nevergiveup #wonderwoman #workout #workoutmotivation #yogainspo #yogainspiration #motivation #disabled #disabledlife #wheelchairlife

Today I’ve got amazed and surprised by the drivers in Copenhagen east! In a big crossroad with 16 lanes + bicycle lanes all of the traffic lights had shut down during rush hour traffic! As I drove closer to the crossroad, I was already afraid how it would turn out, since I’m shocked daily by how fast, irresponsible and carelessly people drive (cars and bicycles). But when I approached the crossroad I got stunned!! I’ve NEVER seen a more pleasant and smooth rush hour traffic scene; everyone was polite, patient, staying in their lane, respecting traffic laws (especially ‘priority to the right’) and looking after one another 😮😍 Amazing what a little mindfulness can do to people 😉🙏 #mindfulness #awareness #beaware #traffic #trafficjam #rushhour #rushhourtraffic #bepresent #monotasking #thenewblack #yogaoffthemat #yogateacher #yogateacherlife #reflection #københavn #myldretid #trafiklys #lyskryds #yogalærer #østerbro

Is the cup half full or half empty? You can choose to focus on the instability and the lack of technique - or the fact that after a whole year of disease, weight loss, hospitalization and amount of time I’ve spent in bed that year, I was able to do 3 x 7 handstand push-ups the second time I worked out since I got home from the hospital! 💪😍 My glass was so full, I almost spilled it 😜❤️💦🥛#handstand #handstandpushup #halffull #halffullhalfempty #chooseyourfocus #strong #fitness #workout #workoutmotivation #inspiration #motivation #progress #fitnessworld #strongereveryday #yoga #yogateacher #yogateacherlife #nevergiveup #keepmovingforward #keeppushing #disabled

Kære alle.
Tak for dette skønne år. AGOY er SÅ glad for, at i læser med, kommenterer på vores opslag og giver feedback.
Vi ønsker alle en forrygende start på det nye år og håber, at yoga altid vil have en plads i jeres kalender og hjerte ❤

Jordforbindelse, earthing, grounding... kære barn har mange navne og du har sikkert hørt det i forbindelse med en yogatime, hvor du jo også står i bare tæer for at "få mere kontakt". Forskning siger i hvert fald, at grounding hjælper kroppen med at hele og derfor er vejen til et godt helbred.

Teorien bag grounding er, at den tilfører kroppen en strøm af elektroner (antioxidanter), som neutraliserer frie radikaler og dæmper inflammation - to af de mest primære faktorer i ældning og sygdom.
Kroppen er konstant udsat for frie radikaler, som er atomer eller molekyler, der er elektrisk "ude af balance". De mangler en negativt ladet elektron og prøver at komme i balance ved at "stjæle" elektroner fra andre molekyler de kommer i nærheden af. Dette kan være en hudcelle, DNA, en nervecelle eller en hvilken som helst anden vigtig celle i kroppen. Det er denne mekanisme der gør, at frie radikaler skaber oxidativ stress – ældning af vores celler, som følge af at de mister elektroner.
Men ved at skabe kontakt til jorden (fx ved at gå i bare tæer), sker der positive forandringer i kroppens elektriske tilstand og du kan absorbere 100 gange så mange antioxidanter som du får gennem dine kosttilskud – helt gratis!

Så af med skoende og skab kontakt - bare ærgerligt, at der er så koldt lige nu.

Du er sikkert fortrolig med ordet placebo-effekten. Men har du hørt om no-cebo-effekten, som er det modsatte?
Dagens korte klip viser, hvor vigtigt det er (ikke mindst for dit helbred), at tænke positivt og at have en positiv indstilling til livet.

Waldo finder sig selv. Har du fundet dig?

I sundhedsmagasinet på dr1 handlede det igår om yoga. Du kan gense det her:

Så kom den - den første sne ☃️ juppiii
Og vi har idag et par yoga-tips til vinteren:

1. HOLD DIG VARM.
Men ikke bare under dynen (hvor fristende det end er). En god yogamorgenrutine med fx solhilsenen vil hjælpe dig med at holde varmen og smøre leddene så man afhælper almindelige smerter, ømhed og stivhed i leddene.

2. NYD KALORIERNE MEN BRÆND DEM AF.
Spis hvad du kan lide, men sørg for at svede det ud med nogle aktive yogastillinger og stræk som reducerer fedtet og samtidigt toner de indre organer.

3. HOLD BAKTERIERNE VÆK.
Når vinteren kommer så følger forkølelse, hoste, virus, feber og ligende som regel lige i hælene på den. Regelmæssig yogapraksis og specielt åndedrætsøvelser (pranayamas) hjælper med at styrke kroppens immunforsvar og afhjælper en tilstoppet næse.
Tænd gerne en olielampe med eukalyptus, der skaber frie luftveje.

4. BEKÆMP "THE BLUES".
Det kedelige, overskyede vejr kaster automatisk en skygge over os og uden grund får vi en tendens til at føle os tunge og triste. Sæt tid af til at meditere denne vinter. Det er en øjeblikkelig humørløfter.

⛄ Namast-sne ⛄

Julemåneden er skudt igang. Og det vil for nogen betyde mere stress, fordi de føler de skal nå en masse inden året slutter, såsom at ordne julegaveindkøb og stå for julefrokoster osv. Andre vil måske se måneden som en hyggelig og afslappende tid, hvor der er plads til ekstra hygge med stearinlys, julebag og familiesamvær. Men det er kun dig selv der ved hvad der skal til for at du er bevidst nærværende. Måske du føler dig mere nærværende når du er sammen med bestemte mennesker, i bestemte situationer eller når du har klaret bestemte gøremål. Uanset så bare observér, hvad der skal til. Som du måske allerede ved, er yoga og meditation fantastiske redskaber til at blive nærværende på. Men måske du også oplever at du er særligt nærværende, når du går en tur i naturen, når du fordyber dig i et projekt, når du er kreativ eller noget helt andet. Så prøv at se nærmere på, hvordan du kan finde ro i denne hektiske juletid.

Vær god ved dine fødder - det betaler sig!

Fødderne er vores fundament, de bærer os igennem hele livet og de elsker at have god plads, så tæerne kan sprede sig ud - ligesom et træ og dets rødder!
Med stærke fødder bliver vi støttet til en mere rank kropsholdning, balancen forbedres og vi kan lettere skabe stabilitet og mærke jordforbindelse.
Så derfor: vær god ved dem, forkæl dem, plej dem, styrk dem og giv dem i det hele taget lidt mere opmærksomhed!

Chaturanga dandasana - planken

Lær hvordan den udføres step by step. Udføres planken korrekt er det en fantastisk yoga styrkeøvelse der aktiverer hele din kropsstamme.
Hint: Det er vigtigt at du spænder aktivt op i hele kroppen og ikke blot har fokus på maven.

Årets julegaveønske: en ZEN GPS! Ja tak.

Mange har spændinger, ømhed og smerter forskellige steder i kroppen. Desværre har kun de færreste råd til at komme til massage eller kiropraktor flere gange om måneden. Heldigvis er der meget du selv kan gøre. Fx med en tennisbold!

Mærk den befriende effekt og den store forskel det kan gøre at massere dine ømme punkter med en bold. Bolden kan faktisk være med til at løsne genstridige myoser på få minutter og smerter kan tages i opløbet og måske helt forsvinde.

Det skal vi da prøve!
Artiklen fra Yoga International viser forskellige teknikker hertil.

Giv dig selv et pusterum! Hver dag!

Til dig der elsker at slappe af med yoga og vil forebygge og afhjælpe stress.
Det handler ikke om styrke og stræk, men derimod om at skabe ro i kroppen og balance til nervesystemet, som meget ofte er i konstant 'klar-og-parat-beredskab' i vores til tider hektiske hverdag.

Give it a try!

Yoga er som et isbjerg, hvor de fysiske øvelser kun er toppen af isbjerget - men de er et godt sted at starte 😉

Du brænder for dit job. Men pludselig har du brændt lidt for længe og lidt for meget. Du er med andre ord 'udbrændt'.

Maria Åsberg, professor i psykiatri ved Karolinska Institutet, kalder udbrændthed for udmattelsesdepression og med dagens artikel om dette emne opfordrer AGOY alle til at passe godt på sig selv. Du har kun dette liv; så gør det til et godt liv!

Et lille men meget sigende udpluk fra artiklen:

Spend more time doing less

No life comes without stress, challenges, conflicts, pressures and setbacks or moments of complete exhaustion. But consider this paradox: the best way to get more done may be to spend more time doing less.

God weekend derude 🙂

Hvad ville du gøre, hvis du havde en time ekstra at gøre med?
Tillykke; det er så imorgen vi skal vinke farvel til sommertiden, men bliver belønnet med 60 minutter. Brug dem!

Gør sætningen færdig:
Hvis dagen havde 25 timer, så ville jeg bruge den ekstra time på...

Vær med til vores "ONE PUSH-UP CHALLENGE"!

Hvem kender ikke det der med at prøve at skabe nogen nye, gode vaner (spise sundere, træne mere, droppe slik og kager, meditere hver dag...) og ende med en følelse af at fejle, fordi man ikke nåede det man satte sig for og havner i sine gamle vaner?

Læs dagens artikel og find ud af, hvad one push-up challenge går ud på og bliv overrasket over, hvor simpelt det egentlig kan være, hvis bare målet er sat latterlig lavt!

AGOY tænker at meditere bare 1 minut hver dag vil være en god start på en god vane.

Vi glæder os til at høre, hvad dit/dine mål er 😉

Ha' en rigtig dejlig lørdag!
Gør denne dag til en god dag ved at starte den med en god tanke 🙂

En super artikel med mange virkelig gode råd (og links) om, hvordan du håndterer og forebygger stress. Hvem har ikke brug for det?!

Hvorfor er yoga så kvindedomineret her i vesten og hvorfor sidestiller mange mænd stadig yoga med en strikkeklub og som noget tøsepjat der kun er for kvinder og måske bløde, fimsede mænd?

Del dette indslag med så mange mænd som mulig, så vi får bugt med fordommene om, at yoga er ren afslapning og kun for tøser. Lad dem få et forsmag på, hvad yoga er og kan. Det er på tide, at mændene får øjnene op for yoga og kommer på gulvet i yogahøjde 😉

Monday bloody monday...

Det vrimler med fordomme, når man snakker yoga. Men hvor meget virkelighed er der i fordommene om:
- at yoga kun er noget for hippier/kvinder/smidige...?
- at yogaudøvere ikke spiser kød og kun drikker te?
- at de hele dagen sidder i Lotus-stilling og siger OM i et lokale fyldt med røgelse?
- at de laver tarmskylninger hver dag?
- at de føler sig bedre end andre?

Kommentér gerne og lad os høre, om du har fordomme om yoga eller selv støder på de samme fordomme om yoga igen og igen.

Tag imod en udfordring for balancen i trygge rammer, behagelig temperatur og UDEN risiko for at falde i iskoldt vand! Kræver bare et board.

Restorativ yoga - en gave for både krop og sjæl!

Mange af os lever i en stresset hverdag og giver sjældent os selv lov til at slappe (bevidst) af. Jo, måske flade ud foran fjerneren, men hvornår har du sidst lagt dig godt tilrette, taget nogle gode dybe, forløsende vejrtrækninger, og mærket spændinger slippe kroppen? Det kan du gøre med bl.a. disse restorative yogastillinger. Stillingerne holdes gerne i flere minutter. Det er det, der gør hele forskellen! Kroppen får lov at hvile og derved heale sig selv.

Har du prøvet det? 😜

‼️ REVELATION: YOGA TEACHERS LOVE TO AT GIVE AND HELP ‼️Oh, not a chocker? 😜 Well, it's still true though! ❤️One of the favorite aspects of teaching yoga, is for me to be able to share pure, unconditional yoga nurture! 🙏Photo credit @lovgretphoto #yoga #yogi #yogateacher #asana #photooftheday #photoshoot #lovemyjob #yogatherapy #yogateacherlife #sacred #giving #giveaway #fitstagram #yogalife #yogagram #nurture #gratitude #happy #love #yogaeverydamnday

With a little help from your "friend" (the strap)... En lørdagsudfordring!