Ridning har vist sig ikke bare at styrke kroppen, men også være effektiv terapi mod flere psykiske lidelser – herunder stress og depression
I den fysiske del af yoga handler det om at gøre øvelserne til asanas – en tilstand, hvor krop og sind bliver forenet, man overgiver sig til stillingen og flyder med, i stedet for at kæmpe i mod. Og derfor kommer man til at slappe af i stillingen, som efter nogen tid bliver behagelig at være i i længere tid af gangen; en asana.
Det kan også opnås på en hest: Ved at ride bliver du en del af hestens bevægelser, og kommer mentalt til et sted fyldt af ro.
Forening af hest og rytter
De fleste oplever yoga som værende hårdt, anstrengende og ubehageligt i starten. Og det er også i denne periode, de selv samme mennesker står med skuldrene oppe om ørerne, anspændte arme og knyttede hænder og tæller sekunderne til yogalæreren guider dem ud af stillingen. Først når du overgiver dig og giver slip på kontrollen over tankerne, ubehaget og den krampagtige stilling, opstår foreningen af krop og sind, og du kommer til at nyde og elske yogaens asanas.
Det samme gælder i ridning. Det kræver koncentration og nærvær at mærke hestens temperament og følge dens bevægelser. Og så længe du kæmper imod, spænder op og panisk holder dig fast, vil du sidde ubehageligt og bumpe op og ned på hesten.
Ridepiger kan drømmende fortælle om oplevelsen ved at smelte sammen med hesten i fuld galop over stok og sten, men for uerfarne ryttere vil disse beretninger lyde som det pure opspind.
Men tænk bare tilbage på hverdags situationer som, når du skal skynde dig at falde i søvn, huske en joke mens alle venter eller tisse under tidspres – så kan du formentlig nikke genkendende til kendsgerningen at det først vil lykkes, når du slapper af og nærmest giver op.
Derfor vil øvelserne i bevidst afslapning, overgivelse og sammensmeltning, ikke kun forvandle yoga og ridning til balsam for kroppen, men også gøre mange andre ting lettere for dig i hverdagen, når du er tilbage efter yogaferien.
Bedre balance og stabilitet
Men det er ikke kun mentalt, at ridning er god træning. Du får pulsen op og øger din forbrænding, og det er en god motionsform, fordi du ikke lægger mærke til, du dyrker motion. Du forbrænder ved en times ridning cirka samme mængdekalorier som ved en halv times løb eller cykling.
Fysisk giver ridning bedre balance og øget stabilitet, da du hele tiden skal opholde ro og stabilitet i sadlen, lige meget hvor hesten bevæger sig hen. Du bliver ligeledes bedre til koordination, fordi du styrer hesten med arme og ben, samtidig med at du skal koncentrere sig om at holde kroppen i sadlen og følge hestens bevægelser.
Stærkere ryg, ben og mave
Ridning styrker ben, mave og ryg. Benene, når du holder dig fast på hesten, og mave og især ryg, når du skal holde dig stabilt oprejst på hesten, og den bevæger sig i forskellige retninger.
Siddestillingen i sadlen give større fleksibilitet og bedre kropsholdning, fordi du sidder med så åbne hofter og spredte ben, men også fordi du naturligt kommer til at rette ryggen, og har ben og fødder i en naturligt, sund position.
Ved at du konstant slapper af og spænder i ben, arme, mave og ryg stort set hele tiden, mens du rider, har det en styrkende og tonende effekt på dine muskler.
Mentalt har ridning en stor gavnlig effekt for personer med ADHD, autisme, sociale og emotionelle vanskeligheder, skizofreni samt spiseforstyrrelser. At have ansvar for, og tage sig af en hest, giver også et større selvværd og selvtillid, ligesom det giver øget kropsbevidsthed, fordi hesten er meget opmærksom på de signaler, rytteren sender – bevidste såvel som ubevidste.
Rideture i naturen giver desuden gode oplevelser, styrker velværet og har en beroligende og afstressende effekt. Du bliver påvirket til at trække vejret dybere og opnår en fornemmelse af frihed.
Efterlad Din Kommentar